Hur länge har EMS funnits?

Träningsmetoden EMS har sina rötter i rehabilitering och sjukvård för att bygga upp enskilda muskelgrupper (s.k. lokal EMS). Sedan 1980-talet har EMS använts inom elitidrotten för att maximera styrka och resultat. År 2003 introducerades en tysk innovation på marknaden där EMS för första gången används som träningsmetod för hela kroppen.

​

Varför räcker det med 20 minuter i veckan?

90% av dina muskler får på en och samma gång jobba med en kraftfull förstärkning av musklernas kontraktionskraft (85 impulser per sekund). Därför motsvarar 20 minuter EMS-träning minst 2 tim konventionell styrketräning.

 

EMS är en högintensiv träningsform och kroppens muskler behöver längre återhämtning efter ett EMS pass än efter ett konventionellt styrketräningspass. Den optimala träningsfrekvensen för EMS träning är därför ett pass i veckan. Detta för att optimera träningsresultatet och för att undvika överträning av musklerna.

​

Varför är EMS så skonsamt?

EMS påverkar endast skelettmuskulatur (de muskler du styr med viljan) och vi använder inga vikter. Därför är träningsmetoden EMS skonsam mot både senor och leder. Det är också därför som EMS används inom sjukvård och rehabilitering i syfte att bygga muskler lokalt på ett skonsamt vis. 

​

Vem kan träna EMS? 

Din personliga tränare anpassar styrkan i kontraktionerna i varje muskelgrupp individuellt så att din träning blir skräddarsydd efter dina behov. Därför kan alla oavsett ålder och träningsnivå träna EMS. Du kan träna EMS styrketräning om du är i tillräckligt god form för att kunna träna styrketräning på ett konventionellt gym samt att du inte ska ha diagnoser som omöjliggör en EMS-behandling hos exempelvis en sjukgymnast.

 

Hur känns det att träna EMS?

När musklerna kontraheras kan det upplevas som en massage inne i musklerna, en del liknar känslan med trycket från en jetstråle från en jacuzzi fast genom hela muskeln. 

​

Behöver jag ha med mig något till träningspasset?

Nej, allting som du behöver för träningen får du på plats hos oss.

​

Finns det någon åldersgräns för att få träna hos er?

Hos oss kan man träna från 15 år med målsmans medgivande. 

 

Hur många kan träna samtidigt?

Hos oss tränar du tillsammans med en personlig tränare i en mikrostudio. Vi ser till att tillsammans med dig nå dina träningsmål. Du slipper överfulla gym och svettiga omklädningsrum. Hos oss tränar max två personer samtidigt i en avslappnad miljö.

 

Kan jag träna annan träning samtidigt som jag tränar EMS?

EMS styrketräning passar bra ihop med annan träning. Speciellt konditionsträning. Vill du kombinera EMS med annan tung styrketräning bör du dock ge musklerna minst fyra dagars återhämtning efter ett tufft EMS pass innan du tränar samma muskelgrupp igen för att få bästa resultat och inte riskera överträning av musklerna.

 

Hur snabbt kan jag förvänta mig resultat?

Eftersom vi har olika kroppar, förutsättningar och olika livsstilar så kan tid för resultat variera. Att ha disciplin och ge träningen 20 min i veckan kontinuerligt under en period av minimum 12 veckor är något vi starkt rekommenderar för att kunna garantera resultat. Många märker av synliga resultat efter bara några veckors regelbunden EMS träning.

 

Behöver jag tänka på något speciellt vad gäller kost när jag tränar EMS?

Eftersom EMS-träning är en högintensiv träningsform så behöver vi fylla på med extra vätska både innan och efter passet. Därför är det bra att tänka på att alltid dricka ca en liter mer samma dag som du planerar din träning (innan) och följande dagar efter din träning. En för övrigt balanserad kost är alltid rekommenderat, och med EMS-träning är extra protein att föredra för att kunna bygga nya muskler. Tänk på att komma till din EMS träning med något i magen då du förbränner ca 500 kcal under ett tufft EMS pass.

​

Vad kostar det att träna EMS?

Våra medlemskap ligger på mellan 2080-3077 kr i månaden beroende på bindningstid. Då tränar du en gång i veckan, vilket också är den optimala frekvensen för EMS styrketräning. Hos oss tränar du alltid med en utbildad PT. Därmed är EMS ett kostnadseffektivt alternativ till vad du skulle få betala för att träna igenom hela kroppen varje vecka med en PT på ett konventionellt gym. 

 

Kan man träna EMS ensam?  

Nej! EMS är en högeffektiv träningsform som kräver att du hela tiden har din egen tränare som garanterar att alla dina inställningar optimeras under passet. Din tränare kommer att se till så att du presterar på en optimal nivå, anpassat efter dina förutsättningar och dagsform.